Comment l’alimentation influe sur la croissance des cheveux ?

Les filles qui rêvent d’une chevelure longue en peu de temps, mais qui sont à court d’idées pour encourager la pousse de cheveux, vous êtes au bon endroit ! Dans cet article, on vous dit tout ce qu’il faut savoir.  

Comment votre alimentation influence la pousse de vos cheveux ? 

Notre santé : le reflet de la santé du cheveu  

Les cheveux sont le reflet de votre état de santé et de votre état émotionnel. Certains phénomènes peuvent donc altérer la santé et la beauté de votre chevelure. C’est notamment le cas d’une mauvaise alimentation. Ainsi il est important de considérer une certaine alimentation si l’objectif est d’améliorer la santé et la pousse de nos cheveux.  

L’importance de l’alimentation  

La fibre capillaire est composée à plus de 90 % de protéines et notamment de kératine. Les follicules pileux quant à eux sont composés de collagène. La production de cette protéine diminue avec l’âge ce qui peut entraîner une perte de cheveux ou des cheveux fragiles et cassants. Un apport suffisant en aliments protéinés est donc nécessaire pour faciliter la pousse. 

Quels nutriments et vitamines pour la pousse de cheveux : 

➔ La vitamine C est indispensable puisqu’elle booste la production de kératine dans l'organisme.

➔ La biotine (vitamine B8) fait partie des nutriments à privilégier pour la santé des cheveux. 

➔ La cystéine. C’est un acide aminé nécessaire à la formation des cheveux. Elle joue aussi un rôle dans la cicatrisation, aide à prévenir la chute de cheveux et favorise l'assimilation du zinc dans l'organisme.  

Alors quels aliments je dois favoriser ? 

➔ Les œufs, les alliés de la pousse des cheveux, ils contiennent de la vitamine D, essentielle à la production de kératine dans l’organisme  

➔ La roquette, riche en vitamine B et en acide érucique, elle permet d’accélérer la pousse de nos cheveux, et contribue à leur bonne santé. 

➔ Les aliments riches en oméga 3 comme le thon, le saumon, les sardines. Pour que le cheveu reste sain, il est utile de lui apporter des acides gras essentiels. 

Mais attention, quels sont les pires aliments pour la pousse des cheveux ? 

➔ Les aliments sucrés : ils empêchent l'absorption des vitamines. 

➔ La farine blanche : à éviter car elle est très pauvre en vitamines et minéraux et notamment en vitamines du groupe B et en vitamine E. Il vaut mieux opter pour des farines complètes. 

➔ L’alcool : connu pour ses effets néfastes sur les cheveux et la peau. Il a tendance à diminuer les quantités de zinc, de vitamines B et C et d’acide folique dans l'organisme ce qui peut freiner la pousse et favoriser la chute. 

Et voilà ! Maintenant vous savez tout ce qu’il faut pour soigner la santé de vos cheveux en profondeur, un corps et un esprit en forme c’est synonyme de cheveux en forme.  

Pour adopter une bonne routine pour la pousse des cheveux, retrouvez ici notre routine week-end.